Nuestras voces internas son los diálogos que tenemos con nosotros mismos, y pueden ser tanto nuestras mejores aliadas como nuestras peores enemigas.
La filosofía de la recuperaciónnos ofrece una perspectiva única para gestionar estas voces y aprender a vivir en armonía con ellas. Estas voces pueden surgir de nuestras experiencias pasadas, creencias inculcadas y percepciones sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Hay una voz que critica nuestros errores y deficiencias, a veces motivándonos a mejorar, pero también puede ser excesivamente dura y debilitante. La del miedo, nos alerta sobre peligros y riesgos potenciales. Nos protege, pero también puede impedirnos tomar riesgos necesarios para crecer. Y luego está la voz de la esperanza, que nos anima y nos da fuerza para continuar, esencial para mantener la motivación y el optimismo.
El primer paso en la recuperación es la aceptación. Debemos reconocer la existencia de nuestras voces internas sin juzgarlas.
Aceptar no significa necesariamente estar de acuerdo con ellas; es reconocer que forman parte de nuestra existencia.
Tratarse a uno mismo con amabilidad y comprensiónes crucial. Implica reconocer nuestro sufrimiento y responder con amabilidad en lugar de crítica. Cuando identifiques una voz interna, crítica o temerosa, respóndele con palabras amables y comprensivas.
La reevaluación nos permite desafiar y cambiar nuestras voces internas negativas.
Esto no se trata de silenciar estas voces, deberás transformarlas en mensajes más constructivos. Escribe una lista de tus voces internas negativas y al lado de cada una, escribe una versión más positiva o equilibrada.
La conformidad, en este contexto, no es resignación, se convierte en una aceptación activa de la realidad tal como es. Al aceptar nuestras voces internas y las situaciones que enfrentamos, podemos encontrar paz y claridad. Practica la meditación o la atención plena. Estas prácticas te ayudarán a estar presente y aceptar tus pensamientos y emociones sin resistencia.
Actúa como si estuvieras frente a tu mejor amigo o amiga, esa persona que amas con todo tu corazón. Habla con tus voces internas y trátalas de la misma manera que tratarías a esa persona querida. Generalmente, somos mucho más comprensivos y amables con los demás que con nosotros mismos.
La verdadera batalla es entre lo que uno sabe y lo que uno siente.
Aceptar no significa renunciar; significa comprender que algo es lo que es y encontrar la manera de vivir con ello.
La recuperación no es un destino final. Es un camino en constante evolución.
La filosofía de la recuperación nos enseña que, al gestionar nuestras voces internas con aceptación, autocompasión y reevaluación, podemos vivir una vida más plena y significativa. Aceptar lo que escuchamos nunca será resignarse, al hacerlo encontrarás el equilibrio y la paz en medio del caos interno. Así, cada día nos acercamos más a una versión más auténtica y fuerte de nosotros mismos. Miguel Alemany
Estoy convencido de que la filosofía de la recuperación es una herramienta poderosa que puede ayudar a miles de personas a retomar la senda de la paz mental. Por esta razón, me he formado durante muchos años y he aplicado estos principios en mis propios caos y batallas emocionales. Mi deseo es compartir estos conocimientos con el mayor número posible de personas.
Por ello, estoy preparando una web donde ofreceré una variedad de servicios diseñados para apoyar tu bienestar emocional: talleres interactivos, sesiones de terapia individual y grupal, debates enriquecedores y conversaciones valiosas. También proporcionaré recursos adicionales, como artículos, guías prácticas y vídeos, para ayudarte en tu viaje de recuperación.
Si quieres participar y estar al tanto de todas las novedades, házmelo saber enviando un correo a info@conexionesquecambianvidas.com