La tristeza, esa sombra que a menudo se posa sobre el alma, puede convertirse en una presencia tan constante que llegamos a confundirla con nuestra propia esencia.
La frase “A veces, la tristeza dura tanto tiempo que uno se olvida de que no es parte de uno mismo” encapsula una verdad profunda sobre la experiencia humana: la capacidad de olvidar nuestra verdadera naturaleza bajo el peso de emociones prolongadas.
La tristeza es una emoción legítima y necesaria en el repertorio humano.
Nos permite procesar pérdidas, enfrentarnos a desafíos y reflexionar sobre nuestras experiencias. Sin embargo, cuando la tristeza se instala durante largos períodos, puede comenzar a tejer un velo que distorsiona nuestra percepción de nosotros mismos. En lugar de verla como una visitante transitoria, podemos llegar a identificarla como una parte integral de nuestro ser. Aquí radica el peligro: confundir el estado de ánimo con la identidad.
Es crucial entender que la tristeza es un sentimiento pasajero y un mecanismo de defensa. Muchas veces, ser triste nos protege del dolor, de la infelicidad que puede surgir, de haber sido felices.
Este escudo de tristeza nos aísla del miedo al rechazo y la desilusión.
Las personas que se identifican como tristes, en algún momento de sus vidas, fueron extremadamente felices, ya sea en su niñez, adolescencia o madurez. Esta profunda tristeza se convierte en una venda que nos impide ver los pequeños detalles de la vida que aún pueden traernos alegría.
Imagina por un momento esos períodos de felicidad que viviste. Retrocede a esos momentos y experimenta nuevamente las sensaciones que tenías. Camina mentalmente por ese sendero de felicidad, recuerda los detalles que te producían placer y bienestar. Cuando llegues al cruce de caminos donde elegiste la senda de la tristeza, evita seguir por ella.
Regresa al sendero que te hacía disfrutar de las pequeñas cosas.
Este viaje de regreso no es fácil, y no debe forzarse con grandes recetas o pensamientos complejos. Más bien, comienza a fluir en las pequeñas cosas que hacen que te despegues de tu tristeza. Observa un amanecer, escucha una canción que evoque tiempos mejores, o participa en cualquier experiencia que traiga un poco de esperanza. Estos pequeños momentos pueden ser faros en la oscuridad, guiándote lentamente hacia un estado de mayor bienestar.
Al recordar esos momentos de felicidad pasada, no te centres en los motivos de tu tristeza actual. En lugar de eso, enfócate en esos instantes de alegría que, aunque breves, iluminaron tu vida. Habla con amigos o terapeutas, no sobre las razones de tu tristeza, evoca y recuerda esos momentos de felicidad que alguna vez tuviste.
Este tipo de comunicación puede ayudarte a recordar que, aunque la tristeza sea una parte de tu historia, no es la totalidad de tu ser.
Este proceso no es un retorno instantáneo a un estado de felicidad continua, que no existe para ti ni para nadie. Es un viaje gradual hacia la reconexión con tu esencia interior.
Reconocer que la tristeza no es una parte permanente de ti, es un acto de valentía.
Es una forma de despojarse del velo que cubre tu verdadera naturaleza y permite que la luz interior brille nuevamente.
La vida está llena de altibajos, y la tristeza, por dolorosa que sea, es solo una etapa en el vasto panorama de nuestra existencia. Al redescubrir tu capacidad de sentir placer en las pequeñas cosas, empiezas a deshacer el nudo de tristeza que te ha mantenido atrapado.
Se trata de recordar que no eres tristeza, eres un ser complejo y maravilloso con la capacidad de experimentar una amplia gama de emociones.
Somos mucho más que nuestras tristezas. Somos seres de infinita capacidad para el amor, la alegría y la transformación. La tristeza puede ser una parte de nuestro viaje, pero no es el destino final. Al recordar y redescubrir nuestra esencia interior, podemos encontrar la fuerza para vivir plenamente, incluso en los momentos más oscuros. Permítete recordar y revivir esos momentos de felicidad pasada, y poco a poco, verás cómo el velo de la tristeza se levanta, revelando la luz interior que siempre ha estado allí, esperando ser redescubierta. Miguel Alemany